Глобальной причиной невозможности похудеть подавляющего числа людей, озадаченных потерей веса является неправильный режим приема пищи. А проще говоря – в основном пища съедается вами во второй половине дня. Когда вы спите, организм ваш отдыхает. Отдыхают и ваши органы пищеварения. Утром, когда вы полностью отошли от сна, вся ваша пищеварительная система свежа и готова работать энергично. Поэтому пища переваривается наиболее эффективно в первой половине времени вашего бодрствования.
На рисунке 1 приведён примерный график качества переваривания пищи в вашем организме за сутки. Время начала графика может быть индивидуальным (вы можете просыпаться позже или раньше).
рис. 1. Качество переваривания пищи зависит от времени питания.
Даже если чувство голода вас не беспокоит, однако если ваш организм не получает питание в размере 60% от вашей ежедневной нормы потребления в первые 7-8 часов вашего бодрствования, то потеря веса (потеря жиров, а не мышечной массы) вами затруднена. На рисунке 2 показан примерный график способности вашего тела накапливать жиры с первого момента времени, когда пища может быть принята вашим организмом до отхода ко сну.
рис. 2. График способности тела накапливать жиры.
Красная линия Б – тот же график, в случае, если вы начинаете завтракать позже (10.00 - 11.00)
Жёлтая область В – прирост способности вашего тела накапливать жиры, когда вы запаздываете с завтраком.
Как вы видите любое откладывание завтрака (а соответственно второго завтрака, обеда, полдника и ужина) ведёт к тому, что ваша основная ежедневная пища поступает тогда, когда ваши органы пищеварения начинают хуже работать, но тело лучше откладывает жиры. И вы становитесь всё толще. Жиров в вашем организме появляется всё больше, а похудеть вам всё сложнее.
Для человека, страдающего ожирением важно понять, что:
Питание вечером и желание похудеть - два абсолютно несовместимых понятия.
Устранение причины «Неправильный режим приема пищи».
Питание должно начинаться как можно раньше, чтобы пища могла поступить в ваш организм в самое удачное для эффективного переваривания время. Начинаете есть с утра – меньше шансов ожиреть.
Как начать есть с самого начала вашего времени бодрствования?