Питание. Здоровый образ жизни

Нельзя кушать на ночь.
Как часто вы решали - раз и навсегда прекратить наедаться "на сон грядущий". Однако с приближением ночи желание что-то съесть только увеличивается. И вот вы уже приближаетесь к холодильнику, а воображение рисует перед вами картины явств. А после того, как вы себя побаловали очередным бутербродом, наступает пора сожаления о случившемся, и приходят мысли о неизбежном отложении жировых клеток в области живота и бедер. И не только там. Нельзя кушать на ночь. Пища не успеет перевариться и будет тухнуть, дожидаясь пробуждения организма. А та часть, которая успела перевариться прямиком пойдёт на наращивание жировой ткани.

Попробуйте обмануть себя заполнением желудка стаканом воды. Желание перекусить можно заменить минералкой с добавлением лимона, зеленым чаем, либо томатным соком. После чего чувство голода станет меньше, потому как желудок будет не пустой.

Также отвлечь вас от мыслей о еде поможет принятие горячей ванны. Данная процедура поможет вам расслабиться, а повышенное потоотделение способствует выведению избытка жидкости в организме.

Если уж чувство голода занимает все ваши мысли, то начните делать легкую зарядку. Тем самым можно избавиться от калорий, которые были лишними, а также отвлечься от дум о еде. Однако обратите внимание на то, что приближается время сна, особо не усердствуйте с нагрузкой, чтобы спокойно уснуть.

Аромотерапия - тоже хорошее средство в данном случае. Если почувствовали желание перекусить, попробуйте понюхать корку грейпфрута, либо ароматические масла, духи. Аромат цветов или фруктов в этом случае будет более действенным. Это можно объяснить тем, что центр, который отвечает за обоняние, соседствует с центром голода.

После приема обязательного ужина позвольте себе небольшой легкий десерт - фрукты, кусочек шоколада, йогурт, вкусный молочный напиток. Тем самым вы сможете и улучшить настроение и еще долгое время вкушать приятные ощущения, которые оставит десерт.

Стоит обратить внимание на то, что специи и пряности способствуют увеличению аппетита, постарайтесь избегать их добавления в блюда ужина.

Учитывайте калорийность при расстановке продуктов в холодильнике. Постарайтесь ставить на видные места те продукты, которые менее калорийны, а продукты с высоким содержанием калорий убирать в дальний угол. Это нужно делать на случай, если ноги все таки привели вас к холодильнику и вы позволили себе перекусить.

Также можно посоветовать прогуляться вместо перекуса, что поможет вам не думать о пище. Обратите внимание на то, что сразу после прогулки нужно ложиться в постель, потому как свежий воздух может "нагулять" вам аппетит.

Обмануть себя можно фруктовой жвачкой, которая не содержит сахара. Рефлекс пережевывания пищи и своеобразный привкус фруктов поможет забыться. Еще такой простой совет - почистить зубы, тем самым должна сработать привычка - не есть после очищения полости рта.

Четко нарисуйте перед собой картину воображения, в которой вы являетесь образцом женской привлекательности. Ведь такие красотки не станут наедаться перед сном. Можно полистать модные журналы, которые пропагандируют стройность женской фигуры, тем самым аппетит оставит вас до утра.